越難得到的東西,越顯得珍貴,他就越會珍惜。男人,在一定程度上,是個下半身動物,用下半身談戀愛。不像女人,因為有愛,才會談戀愛,因為有情,才會跟這個男人好,而且,因為“睡了”,才會跟這個男人死心塌地。1,喜歡與異性曖昧不清人品不好的人,總是喜歡勾三搭四的,在微信上和很多的異性交往,只要他發一個朋友圈,就有很多異性關心,而且語氣曖昧。2,哭窮如果一個男人把哭窮掛在嘴邊,總是說他自己窮養不起女人,在女人眼里,這樣的男人太會演戲,那么他的人品估計不好,女人覺得這樣的男人比較虛偽。3,為人圓滑不真誠越是愛憎分明的人,越要謹慎結交朋友,如果與一個不但在處事上圓滑,而且在為人上也虛偽的人長期交往,怎么能讓人感覺到放心。人與人之間的交往一定要心與心之間的交流,而非盡說違心之言。朋友不在乎數量,而是靠質量。那些虛偽的人,不交往也沒關系,或者對他們的話,“付之一笑”,也就算啦,千萬別當真。
- Feb 07 Fri 2020 18:11
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/ / / 王自強 (原刊于《中國氣功》1992年第二期)站樁功是一種內外兼練的基礎功夫,是一種形體合精神、動靜相兼的鍛煉方法。站樁使整個軀干、四肢肌骨放松、處于松靜的自然狀態,使中樞神經得到休息,人自然而然地在輕松的氣功狀態中消除疲勞、恢復精神,同時,促進血液循環,增強各個系統的新陳代謝,使調節功能增強,四肢百骸得到充分的濡養和潤澤,生機旺盛,袪病延年。已故的近代氣功名家王薌齋,早年開始練功,致畢生精力于站樁功的理論研究和保健醫療實踐。古代練功家留下珍貴名言:百動不如一靜,百煉不如一站。這個“站”即是指站樁,站樁功優點有其四點:①它將形、意、氣力互相聯系、互相制約。形(姿勢)放松站立;意(意念)收心攝意;氣力(支撐力)。雖說全身關節放松,但肌肉骨骼保持相應的支撐力,氣到力到,力到氣至,故有“力不練自生,氣不行自行”一說。②站樁有利于調整氣息,使血液循環不受絲毫壓制和影響,使氣的運行直達四肢末梢、五臟六腑。③直立姿勢有助于下肢的平衡穩固,有助于形成上盤輕靈,下盤穩固而進入氣功上虛下實,氣沉丹田的境界,能快速壯大丹田之氣,加快丹田之氣凝聚。④簡易好學,功效顯著,既能持久,又不易昏沉。由于氣功事業的不斷發展,不論傳統功法或新編功法被不斷挖掘、整理、推出,除四肢肌骨放松,臉帶微笑的輕松型外,又出現了為數不少的刻意激發內勁的強度高、難度大的站樁勢,例如少林氣功中的低勢馬步箭指發氣樁、一字步天字樁,雖然激發氣機快、能量大、內氣外放氣射感強烈,但練起來,不用十分鐘就汗雨如注。這對年老者、體弱者、病患者都不適應。在眾多的氣功愛好者中,視個人體質狀況、氣功基礎、練功需要不同,所以有必要進行分類,使練者便于恰當的選擇。我把站樁功大致分為三類:①養氣型;②練氣型;③發射型(即內氣外放型)。并根據這三類特性,將“乾坤長壽養生功”中六種站樁姿勢介紹給大家,以求對站樁功分類的共同探討。一、養氣型。以養氣為主,內養真元,調理氣血,樁式往往簡易平穩,輕松自然。它的特點,有利于丹田之氣的收斂蓄聚、經絡之氣激發暢達。1、乾坤養生樁此樁勢是一種獨特的站樁姿勢,松靜自然得氣快,極易壯大氣感。松是靜的基礎,也是盡快進入氣功狀態的必備條件,意在放松,則做到輕松自然。它不強調意守哪一部位,而是意在松,意在全身毛孔。在站樁姿勢上,兩大拇指斜斜地對向丹田,利用激發的經絡之氣(肺經之氣)和其它八指輕松地形成籠罩氣層,凝聚在丹田處,形成一股氣流,滲透丹田,助長了丹田氣庫的氣聚和斂蓄。預備勢:頭平正,身正直,兩腳平行比肩寬,兩手下垂,兩眼平視,舌抵上腭,全身放松,呼吸自然。練功勢:膝下沉,屈膝不超過足尖,雙目垂簾,臉帶微笑,虛靈頂頸,含胸拔背,收腹提肛,雙手呈龍爪形,手心氣漸足,緩慢上提,手臂呈圓形,如同抱球,提至丹田前(丹田:臍下三寸處),雙掌心向下,拇指相對,食指相對,虎口相對。(附圖一)收功勢:全身放松,目視雙足,兩手由左右雙側升起,合向頭頂,頭頂與手掌兩氣相接后,兩手沿任脈下降,將頭部和胸脅的氣下降于兩足涌泉。作者評點:它的雙手掌心向下,置放在丹田前,虎口相對,拇指斜斜地對向丹田,巧妙地利用了肺經的經絡之氣,有效地形成了對丹田的滲透,加強了丹田之氣的收聚。在意識上,全身放松,意在全身毛孔的舒展,成功地體現了肺其華在毛、開竅在鼻的生理功能,調動內氣,順呼吸,開腠理、養真元,達到養生的目的。此樁以養氣為主,故屬養氣型。2、乾坤健身樁預備勢:頭平正,身正直,兩腳平行比肩寬,兩手自然下垂,兩眼平視,舌抵上腭,全身放松,呼吸自然。練功勢:兩腳平行,曲膝下蹲,同時兩手成俯掌在兩胯邊,沉掌下按,氣至涌泉穴。然后兩手由下至上徐徐上升起,肘彎曲,小臂前伸,平停胸前,兩掌相距八寸左右,五指直而不緊,松松向前,無須意守,意識全身放松,從頭到肩,從肩到胸,從四肢百骸到十萬八千毛孔,層層放松,任其熱氣融融。收功前5分鐘,意識放在排濕氣濁氣上,從骨骸關節,手指關節,直至指端末梢。從骨骼關節、骶骼關節、下肢關節直至涌泉。(附圖二)收功勢:全身放松,目視雙足,兩手由左右雙側升起,合向頭頂,頭頂與手掌兩氣相接后,兩手沿任脈下降,將頭上和胸肋的氣下降于兩足涌泉,同時將其濁氣濕氣通過涌泉排去。作者評點:此樁勢的特點,四肢輕松,無須意守,卻氣融全身,內養真元,平衡氣機,調理氣血,溫養臟腑,扶正固本祛邪而達病除,起到養生作用,屬養氣型。二、練氣型,以練氣為主,在養氣蓄氣的基礎上,有意識地更強烈激發丹田、經絡之氣,加強內氣的凝聚力和爆發力,不僅內涵著更好的養生效果,更是為修煉內氣外放筑好基礎。1、乾坤麒麟樁此樁勢,它以內氣旺盛見稱。全身放松,臂、掌、指略帶勁力,當氣升足跟、命門激發氣機,向全身輻射,貫注全身,在體內將形成旺盛的內氣。背屬陽,經絡又處于陽經之鄉,在得到各陰經之氣涵養融合之機,又特別顯示出陽剛之氣氣質雄渾旺烈之威力,久練者,陽氣充盈、四肢輕松而體魄壯健。預備勢:頭平正,身正直,兩腳平行比肩寬,兩手自然下垂,雙目平視,全身放松,呼吸自然,沉氣,氣降涌泉。練功勢:身體稍向下沉,膝微屈,上身微微向前傾,左手同時向上抬起,肘伸直立于左肩前,掌心向前,五指微曲,手心微凹,成龍爪形,左手虎口距左耳廓5公分左右,右手置右胯前,臂微向外弓,虎口向內,手心微凹,成龍爪形,臂、掌、指略帶勁力,全身放松,意在練氣,氣從足跟升,氣發命門,向全身輻射,貫注全身。作者評點:這一樁勢特點,利用兩手掌置放一上一下高低的差異,導致內氣激發后,雙臂循經路線行走升降的不平衡,促使內氣在體內的鼓蕩,再加上雙掌聚氣蓄而不發,加強了內氣在經絡中的回流,故練功者感到練時熱氣融上,內氣旺盛,四肢充實有力,屬練氣型。(附圖三)2、乾坤黃龍樁此樁主練爆發力,樁勢如黃龍雙爪被鎖,勢在掙脫,當氣運雙掌,會產生爆發力,出現人體震動,有益于加強病氣的疏泄、臟腑的溫養,對修煉者壯大內氣,打開全身毛孔,于天地融合一體,將有特殊功效。注意練功時要舌抵上腭,人體震動時不要與人講話,等氣機平和后,認真做好收功,方可和旁人交談。發功時間,根據個人的體質決定,最長不宜超過三分鐘。內氣激發,臟腑得到震動和濡養,已達到此樁的養生目的。體弱者、病患者只可靜練,不要過分追求激發氣機,人一震動,即收功。預備勢:頭平正,身正直,兩腳平行比肩寬,雙手自然下垂,雙目平視,舌抵上腭,全身放松,呼吸自然,氣降涌泉。練功勢:沉膝,屈膝不超過足尖,雙手緩緩向上提,提到膻中,成立掌,手指微曲,掌根收,五指彎曲相對,掌根相觸,氣升足跟,發氣命門,向全身輻射,貫注全身,勁力凝聚在兩掌,目光凝視在指尖。當靜練15分鐘后,雙掌微微進行上下升降,速度慢、幅度小,指尖高不超過鼻尖,升降共49次,收功。若繼續下去,依然作靜練,若產生震動,雙腳步子可放大,以固下盤。(附圖四)收功勢:雙掌合十,/(即掌心合實/),全身放松,順氣。分掌在兩側下按,降氣,將余氣降入涌泉。作者評點:氣發命門,向全身輻射,雙手、雙足聚而不發,當兩手掌微微升降,而產生氣機壓抑感和鼓蕩力,促使內氣進一步激發,產生保護你。盡管練氣者內氣旺盛,但聚而不發,一發即收。主為練氣,屬練氣型。三、發射型(又稱內氣外放型),以訓練內氣外放功能為主。這是在內氣充盈、經絡暢達的練功基礎上進行。有的是練氣后外放,用意念調動內氣,經過自身的經絡、穴位,向外發射;有的邊采邊放,即外氣內收、內氣外放同步進行。要注意自己的身體狀況,不能過分的追求。患病者,尤其是高血壓、頭昏病者禁練。是氣功師必修的功法。1、乾坤雙劍樁此樁勢主體內氣外放,內氣外放同外氣內收同步進行,以激發三陽經絡之氣為導引,手三陰經脈為通道,邊采邊發,既能出內氣外放功能,又能進一步疏通經絡,壯大內氣。預備勢:頭平正,身正直,兩腳平行比肩寬,兩手自然下垂,兩眼平視,舌抵上腭,全身放松,呼吸自然。練功勢:左腳成實步(男左女右),右腳尖向右移出,成虛步(左右腳成丁字型)。左手先向上提,左手虎口跟耳平,大拇指無名指小指扣環,中指食指合并向上挺。右手臂向側前平伸,右手虎口向上,大拇指無名指小指扣環,中指食指合并向前挺,練功勢成。接著頭向左,雙目凝視左手,有意識收天宇之氣光自豎立的箭指進,從勞宮穴進,入膻中。數分鐘后,轉頸頭向右,目視右手前挺箭指,將左手收入的天宇氣光從右手箭指射出,邊采邊放,從左手到膻中達右手箭指出,源源不斷,也可左右手調換練。每次時間20分鐘即可。(附圖五)收功勢:撤去丁字步為兩腳平行步,全身放松,分掌在兩側下按降氣,余氣降入涌泉。作者評點:此樁勢采的是天宇氣光,發的是天宇氣光,在傳導時也包含著一定的經絡之氣。在內容上以手三陰經脈作通道,食指中指作發氣穴,主練的是發氣,屬內氣外放型。2、乾坤怒熊樁此樁為靜樁動練,取其山野老熊被激怒之勢,舉掌推出,沉穩有力。練習本動樁,能使內勁深厚。注意力出肩井出,勁從曲池發。力從肩井出,則能含胸拔背,身正步穩;勁從曲池發,則能必活松圓,掌力如山。內氣如同浪濤一層高一層,最后發出時,聚排山倒海之勢。練此功,可壯臂力,強內勁,練成后,以強勁內氣作遠距離治療,可攻體內頑癥。預備勢:頭平正,身正直,兩腳平行略寬于肩,兩手自然下垂,雙眼平視,全身放松,呼吸自然,沉氣,氣降涌泉。練功勢:足跟后蹬,腳尖內扣,成內八字形,含胸拔背,沉胯豎腰,俯掌于腰胯,順氣降氣,從頭降至足。雙掌從腰肋間往上提起,高至膻中,立掌,掌心向外,四指向上,大拇指對準云門穴(鎖骨下緣,前正中線旁開6寸,屬肺經)。接著足跟后蹬,五趾抓地,兩腿內旋,提肛收腹,氣從命門升,至大椎,伸向左右兩肩、兩掌,十指貫氣,氣達勁足,鼓氣蓄力,徐徐向前推出,邊推掌根邊向外移,四指并攏挺直,大拇指外分,由內向外旋轉,肘伸,指尖相對,雙掌整個掌根接小指,尤如拱橋形。注意頭勿低,身勿傾,力求手掌側,肘直,兩肩平。接著五指端慢慢向左右外旋,恢復立掌,屈肘,聚力而收,收掌下沉,仰掌護腰。(附圖六)收功:內八字腳型改平行步,放松身體,仰掌化為俯掌,沉掌下按,順氣至涌泉穴。作者評點:此樁勢主練內氣外放,以手足之陽經絡之氣為主,調理氣機 ,蓄聚而發,屬內氣外放型。
- Feb 07 Fri 2020 18:07
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沒有任何一個季節能和冬天媲美,能如此率真、純凈。人生,許多時候需要的正是這樣一種簡約,平平淡淡才是真,走過了歲月的山山水水,方懂:簡約,是人生的最真。冬,是簡約的。刪繁就簡,沒有了那些繁華錦瑟,暗淡了塵世的萬紫千紅,將黑白底色毫無保留地袒露給人間,不張揚,不萎靡,只留下錚錚風骨和抗擊寒冷的堅韌,用沉默的安詳,將那些錦瑟年華一一收藏,記載繁華過后的寧靜。冬,是理性的。深倚冬的門楣,聆聽心靈的囈語和生命的歌唱,感悟人生的真諦與厚重,多了思索,少了感性。人生須臾,恰如雪花,每個人都與滄桑有染,與歡喜有緣。生命的最佳狀態,莫過于能夠傾聽與懂得自己靈魂的回聲,并與陽光同行。冬,是含蓄的。一片片雪花自天外飛來,那是冬的絮語。學會珍惜,珍惜生命中的每一份相遇;學會微笑,笑對生活的雨雪風霜,用所有的堅韌與頑強,來相遇靈魂里那個最完美的自己。
- Dec 05 Wed 2018 06:06
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- Dec 05 Wed 2018 05:58
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- Dec 04 Tue 2018 11:55
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