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劉先生今年25歲，過著標準的社畜單身狗生活。三餐靠外賣，加班是常態，酷愛火鍋、川菜；你問假期？假期有三寶可樂、炸雞、追劇不能少，搭配上甜點，蛋糕，生活苦，嘴上還不得吃點甜麼。熬夜更是小菜一碟，加班熬夜，不加班也是熬夜，只有在深夜靜悄悄的那一瞬間，才有時間屬於自己的感覺，如果再配上點燒烤就更好了。只是提不上去的褲子，和大兩碼的衣服都在提示劉先生胖了。公司一年一次的體檢時，都是提前餓了1天才去上稱，體檢報告上的結果顯示的不僅是體重超標，還有：在高密度脂蛋白膽固醇一項後面有一個向下的小箭頭，判定血脂異常。 ... 醫生告訴劉先生像它這樣的年輕人實在是屢見不鮮，萬幸的是，因為血脂的指標偏離正常值尚不算嚴重，只要調整生活和飲食習慣就好。 高血脂喜歡找上的一類人 ... 中老年人。隨著年齡的增長，身體內的各項器官和組織都會出現退化，血管機能的退化就是其中之一， 患高血脂的風險也隨之增加。肥胖人群。肥胖人群內分泌和代謝功能紊亂，血液中膽固醇、三醯甘油含量高，高密度脂蛋白含量低。貪食肥甘者。進食過量動物肉類，高膽固醇和高糖的食物，血液中脂肪的濃度會隨之升高，加劇心腦血管硬化，引起胰島素代謝紊亂，最終引起糖尿病。菸酒不離手者。菸草中的尼古丁可導致心跳加快，血管收縮，致使血糖和血壓升高:過度飲酒，則會引起動脈硬化、血壓升高，繼而導致血脂代謝紊亂。 改善高血脂其實不用吃藥，醫生給出3條實用建議，比吃藥強多了 ... 一、生活方式的改變 1． 堅持運動運動能夠加強身體的糖分利用，減少糖分向甘油三酯的轉化，同時還有助於身體代謝機能的加強;如果能夠合理的飲食控制和運動鍛鍊，改善肥胖問題，對於改善胰島素抵抗，降低甘油三酯水平效果往往是立竿見影的。 2. 控制膽固醇的攝入：儘量少攝入肥肉、動物脂肪、魚子、動物內臟及動物骨髓等。 3. 限制油脂攝入量：高血脂患者不宜食用肥肉和豬油，應用魚類、瘦肉和植物油代替。深海魚類等可適當食用。油炸食品不要吃！ 4. 戒菸戒酒，少鹽飲食：高脂血癥患者應避免吸菸、飲酒及多鹽飲食，這些不良習慣會加重機體各主要器官的負擔。 5. 多吃新鮮蔬果：蔬菜、水果和食用菌等可以提供大量的維生素、礦物質和膳食纖維，這些營養成分能調節新陳代謝，改善機體的血液循環，有助於平穩血脂。 三．心情的調整 目前醫學界找到一種病因叫 "心理因素引起的軀體疾病"。在心身疾病的發生及發展過程中，心理因素起著非常重要的作用。通過調節高血脂人群的心理，使其情緒穩定、心境平和、心情舒暢，則會有助於血脂控制。在了解了高血脂與心理因素的緊密聯繫之後，要想做到"心情好，血脂穩"，需要怎樣來調節心理呢一、克制理智可降低外界刺激在大腦中引起的興奮程度，但需要有意識的鍛鍊。建議:在自己的床頭或房間醒目的地方寫上"制怒"、"莫生氣"等警言，用來提示自己遇到發怒、激動的事情時要先把自己的心情冷靜下來。 轉移當怒氣上涌時，可以有意識地轉移話題、思路；或做些自己喜歡的事情來分散對引起怒氣事件的注意力。 釋然當心中鬱悶時，可以邀上三兩好朋，海闊天空地"聊"上一陣子，來緩和心情、寬闊胸懷，而且對增強機體免疫力也大有益處！
內容簡介
在本書中，佛洛伊德透過對夢境的科學探索和解釋，打破了幾千年來人們對夢的無知、迷惑和恐懼，同時揭示了左右人們思想和行為的潛意識之奧祕。本書是了解精神分析學說和潛意識理論的必讀之書，也是人類了解自身的窗口。
作者介紹
西格蒙德‧佛洛伊德（Sigmound Freud）
奧地利精神疾病學家和心理學家、心理分析學派的創始人，被譽為「精神分析之父」，佛洛伊德終身從事寫作和臨床治療工作，他的思想極為深刻，提出了自戀、生和死的本能及本我、自我、超我的人格三分結構論等重要理論，使精神分析成為了解人類動機和人格的方法。主要著作有：《夢的解析》、《自我與本我》、《少女杜拉的故事》、《文明及其缺憾》等。
譯者簡介
呂俊
南京師範大學外國語學院教授，博士生導師，我國著名翻譯理論家，中國英漢語比較研究會原副會長。
高申春
吉林大學哲學社會學院教授，博士生導師，中國心理學會理論心理學與心理學史專業委員會副主任，中國社會心理學會常務理事，吉林省心理學會副會長。
目錄
第二章 釋夢的方法：一個夢例的分析
第三章 夢是願望的滿足
第四章 夢的偽裝
第五章 夢的材料與來源
第六章 夢的工作
第七章 夢的過程的心理學
附 錄
論夢
佛洛伊德與威廉．弗利斯的通信節選
序
本書是佛洛伊德一生中最得意和最重要的一部著作，也是佛洛伊德精神分析理論體系形成的一個主要標誌。他在廣泛總結前人研究成果的基礎上，根據自己對病人的夢的臨床研究和有關夢的自我分析，深入地探討了夢的實質、釋夢的方法、夢的偽裝、夢的材料和來源、夢的工作機制以及夢的過程等有關的重要心理學理論問題。他提出以象徵論為其理論基礎，認為夢是願望的滿足，它不僅提供了開啟神經症患者心扉的鑰匙，而且成為了解正常人潛意識活動的一條最重要途徑。儘管這部書剛出版時曾受到很大的冷遇和責難，第一版共印了六百冊，六個星期只賣了一百二十三本，花了八年時間才全部賣完。但《夢的解析》畢竟是佛洛伊德的主要代表著作，其重要性終於得到人們認可。在佛洛伊德去世前，《夢的解析》共出了八版，已成為精神分析學說的重要組成部分和三大理論支柱之一。目前，有些西方學者將《夢的解析》譽為「揭開人類心靈的奧祕」。甚至美國全國圖書館協會前主席唐斯博士把此書視為「改變世界歷史面貌」的十六部名著之一。
詳細資料
- ISBN：9789577637420
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 640頁 / 14.8 x 21 x 3.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/a6yzg2j.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010853223
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