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TEXT／久 優子 EDIT／ELLE ROYAL PHOTO／MBC、KBS、Getty Images 本文截自／皇冠出版 「想瘦下來」、「想要有好身材」、「想變漂亮」…這些是每位女生都強烈期盼的事，日本知名美體沙龍負責人久 優子以「淋巴」與「腳踝」照護為基礎，成功減下15公斤，並推出新書《一天3分鐘！轉轉腳踝下半身就能瘦！》其中提到了許多平時很難發現的生活習慣，其實就在一點一滴影響你的身材！來看看有哪些我們沒注意到的錯誤方式… 那套家居服，正在幫你養贅肉！沒有腰線的服裝絕對NG 雖然家是讓自己放鬆的地方，但也別全身徹底放鬆，該注意的事情還是請多注意。特別要小心鬆緊帶褲頭！雖然很輕鬆，卻在不知不覺中變超胖！如果穿著普通的衣服吃飯，吃飽後褲頭會變緊，自然就不會吃過量。但是，如果是穿鬆緊帶褲頭或連身裙，腰圍部分可以自在伸縮，所以總是會吃過飽。 即使在家裡，也要穿著合身衣物 家居服通常都是會遮掩住體型的款式。所以，在家裡也要換上合身、可以看見身體線條的家居服。如果想要有雙美腿，那麼最重要的是，從平常就要意識到自己的體型，想像理想的身體線條。 「背部贅肉」其實是姿勢不良造成的 想要創造出漂亮的身體線條，最重要的就是要端正姿勢。我在十幾歲時，姿勢非常不好，常常被母親責罵，明明還年輕，背上卻有不少贅肉。但在腿部模特兒的台步課程中被矯正姿勢之後，我開始注意起自己的姿勢，背部贅肉也因此消失了。從那之後，我就特別在意自己的姿勢。 無論何時何地都要矯正姿勢 無論何時何地，只要一想到的話，就要立刻矯正自己的姿勢。舉例來說，不管是搭乘電車，或是走在街上時，養成隨時矯正姿勢的習慣。例如「一邊矯正姿勢，一邊走到下一個紅綠燈吧！」或是「一邊矯正姿勢，一邊走到下一個車站吧！」這樣的心態等等，請先試著決定目標之後再來試行看看。像是要把左右肩胛骨靠攏般挺胸，感覺就像是要把胃往上拉一樣。想像有條線穿過身體中心，那條線穿過頭頂之後吊在天花板上。 讓腳踝位置高於心臟，就能消除水腫 要讓身心徹底休息，睡眠是最好的方法！人生裡有三分之一的時間是用在睡眠上。請記得要以放鬆的心情與姿勢好好休息吧！在腳下放置抱枕或毛巾等物品，讓腳的位置高於心臟睡覺，就能促進淋巴液流動，進而消除腳部水腫。 最少一定要睡滿六小時 人在睡眠期間，為了進行體內的調節，會有許多的荷爾蒙開始活動，因此人體才能維持健康、消除疲勞。此外，睡眠品質與睡眠時間也是非常重要的。睡眠時間不足時，會造成新陳代謝下降，也會讓肌膚失去彈性及水潤感，所以最少一定要睡滿六小時。 寢具務必保持清潔 為了身體的健康，為了擁有舒適的睡眠，要頻繁地更換床單。舒適的睡眠可以提高消除疲勞的能力。在寢具上噴上喜歡的香味，讓自己自然沉睡也是個製造出舒眠環境的好方法。 《一天3分鐘！轉轉腳踝下半身就能瘦！》 日本知名美體沙龍負責人久 優子親自實驗，只靠「轉轉腳踝」，6個月之內就瘦了15公斤，並且從下半身肥胖變身當上美腿模特兒！將她的成功經驗在本書中無私分享，從如何分辨腳踝是僵硬還是柔軟開始，教你如何站著轉、坐著轉、躺著轉以及任何場合都可以轉，並且利用「轉轉腳踝」來矯正腿部骨骼歪斜。 本文由 ELLE Taiwan 報導未經授權同意不得轉載更多流行時尚資訊盡在《ELLE》 延伸閱讀 想要「霧感焦糖棕」混血女孩髮色！完美色澤的真關鍵是？ 為什麼會按摩的女人老得慢？ 為什麼內行人都用化妝棉擦乳液？
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▲凱特王妃懷孕，外媒指哈利王子最樂！（圖／達志影像／美聯社，下同） 國際中心／綜合報導 英國肯辛頓4日在官方臉書上宣布，凱特王妃懷有第三胎，即將為英國皇室再添一位寶寶，消息引國際間關注。國外媒體就表示，凱特王妃懷孕最開心的不是威廉王子，而是嚮往自由的哈利王子（HRH Prince Henry of Wales）。 英國肯辛頓宮在台灣時間4日於臉書上發出聲明宣布，凱特王妃成功懷上第3胎，即將迎來兩人的第三個小孩，英國皇室對此也感到非常開心，女王也很期待小寶寶的到來，至於哈利王子在接受採訪時也豎起大拇指表示「十分開心！」 事實上，凱特王妃懷上第三胎，意味著哈利王子的繼承順位將往後挪一位，由目前的第5位往後退到第6位，這樣的結果對嚮往自由，曾打算放棄皇室身分，當個平凡人的哈利來說簡直是天大的好消息。 此外，哈利王子在結束兩段感情後，去年傳出與美國離婚女星梅根•馬克爾（Meghan Markle）陷入熱戀。只不過馬克爾的失婚身分，必定替哈利帶來莫大壓力。根據《皇家婚姻法》（Royal Marriages Act）規定，高級皇室成員不得與離過婚的人士結婚，除非獲得女王批准，但並非如此容易。 外媒提到，倘若凱特王妃未來生下第4名寶寶，屆時哈利王子的繼承順位就會退至第7位，言下之意，他將不需經過女王批准，就能與「任何身分」的女性結婚。如此一來，哈利也能避免重演瑪格麗特公主（The Princess Margaret）過去一心要嫁給離婚軍官唐生（Peter Townsend）的舊事。當時女王進退兩難，甚至數度與親妹妹鬧不愉快。 英國王位繼承順序： 1查爾斯王儲 2威廉王子 3喬治王子 4夏洛特公主 5凱特王妃第三胎寶寶 6哈利王子 ▼美國女星梅根馬克爾。（圖／達志影像／美聯社）
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